黑奇亞籽（Chia Seeds），學名為鼠尾草種子，是一種源自中美洲的古老作物，近年來因其豐富的營養(yǎng)價值和多種健康益處而受到全球范圍內(nèi)的關(guān)注。

1. 營養(yǎng)成分

• 高纖維：每28克（約2湯匙）的黑奇亞籽含有10克左右的膳食纖維，有助于促進腸道健康。
• Omega-3脂肪酸：黑奇亞籽是植物性Omega-3脂肪酸的良好來源，尤其是α-亞麻酸（ALA），對心臟健康有益。
• 蛋白質(zhì)：每份黑奇亞籽含有4.4克蛋白質(zhì)，對于素食者來說是重要的蛋白質(zhì)來源。
• 礦物質(zhì)：富含鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，有助于骨骼健康。
• 抗氧化劑：含有豐富的抗氧化物，如維生素C和E，有助于抵抗自由基，減少炎癥。

2. 健康益處

• 心血管健康：研究表明，黑奇亞籽中的Omega-3脂肪酸有助于降低血壓、減少心臟病風險。
• 血糖控制：高纖維含量有助于穩(wěn)定血糖水平，對糖尿病患者尤其有益。
• 體重管理：高纖維和蛋白質(zhì)含量有助于增加飽腹感，減少食欲，從而幫助控制體重。
• 消化系統(tǒng)：膳食纖維有助于改善腸道功能，預防便秘。
• 骨骼健康：高鈣含量有助于增強骨骼密度，預防骨質(zhì)疏松癥。

3. 食用方法

• 直接食用：可以直接撒在沙拉、酸奶、麥片上。
• 浸泡后食用：將黑奇亞籽浸泡在水中或牛奶中，形成凝膠狀，可以加入到飲料、果昔中。
• 烘焙：可以作為面粉的替代品，用于制作面包、餅干等烘焙食品。
• 烹飪：可以加入到湯、燉菜中，增加口感和營養(yǎng)價值。

4. 注意事項

• 過敏反應：雖然罕見，但有些人可能對黑奇亞籽過敏，初次嘗試時應少量食用，觀察是否有不適反應。
• 水分攝入：由于黑奇亞籽吸水性強，食用時應確保充足的水分攝入，以避免脫水。
• 藥物相互作用：黑奇亞籽可能會影響某些藥物的吸收，特別是降糖藥和抗凝血藥，服用這些藥物的人應咨詢醫(yī)生。

5. 存儲方法

• 干燥通風：應存放在干燥、通風的地方，避免潮濕。
• 密封保存：使用密封容器保存，以防受潮變質(zhì)。
• 保質(zhì)期：在適當?shù)拇鎯l件下，黑奇亞籽的保質(zhì)期通常為1-2年。

6. 歷史與文化

• 古代文明：黑奇亞籽在阿茲特克和瑪雅文明中被廣泛種植和食用，被認為是戰(zhàn)士和勞動者的能量來源。
• 現(xiàn)代復興：21世紀初，隨著人們對健康飲食的關(guān)注，黑奇亞籽重新受到重視，成為超級食物之一。

通過以上內(nèi)容，可以看出黑奇亞籽不僅營養(yǎng)豐富，還具有多種健康益處，是一種值得推薦的健康食品。

品名：鼠尾草種子

高度：50~100cm

特點：花量大，顏色艷麗，花期長，適應性好。

種植量：1~1.5kg/畝，//結(jié)合實際情況

種植期：春夏/視地區(qū)

適播地：排水通暢，光照充足，不挑土壤。

供應規(guī)格：全新種子/盆栽苗