礬根莓果與草莓冰沙是一種結(jié)合了自然風(fēng)味和健康益處的飲品。

這種冰沙主要由新鮮或冷凍的草莓、礬根莓果（通常指的是蔓越莓或其他小漿果）、冰塊、水或牛奶（植物奶如杏仁奶、豆奶等也是常見(jiàn)選擇）以及適量的甜味劑（例如蜂蜜、楓糖漿或糖）組成。制作過(guò)程簡(jiǎn)單，將所有材料放入攪拌機(jī)中混合均勻即可。

礬根莓果與草莓冰沙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1. 豐富的維生素C：草莓和蔓越莓都是維生素C的良好來(lái)源，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)皮膚健康。
2. 抗氧化劑：這兩種水果都含有高水平的抗氧化劑，特別是花青素，可以對(duì)抗自由基，減少慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 膳食纖維：冰沙中的水果提供膳食纖維，有助于改善消化系統(tǒng)的健康，預(yù)防便秘。
4. 低熱量：如果使用水或低脂奶作為液體基底，這款冰沙的熱量相對(duì)較低，適合減肥期間飲用。

制作方法

• 準(zhǔn)備材料：新鮮或冷凍草莓約1杯，新鮮或冷凍蔓越莓或其他小漿果1/2杯，1杯冰塊，1杯水或您喜歡的牛奶，1-2湯匙甜味劑（根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整）。
• 將所有材料放入攪拌機(jī)中。
• 開(kāi)啟攪拌機(jī)，直至所有成分充分混合且質(zhì)地平滑。
• 倒入杯子中，可加幾片薄荷葉或額外的水果作為裝飾。

小貼士

• 為了獲得更濃郁的口感，可以嘗試添加一些希臘酸奶或者燕麥。
• 如果喜歡更加順滑的質(zhì)地，可以在攪拌前將冰塊稍微融化。
• 調(diào)整甜度時(shí)，先從少量開(kāi)始，嘗一嘗再?zèng)Q定是否需要增加。

注意事項(xiàng)

雖然這款冰沙營(yíng)養(yǎng)豐富，但過(guò)量攝入任何含糖飲料都可能對(duì)健康不利。建議控制每日攝入量，尤其是對(duì)于糖尿病患者或正在減肥的人群而言更為重要。

通過(guò)上述介紹，您可以輕松在家制作出美味又健康的礬根莓果與草莓冰沙，享受清新自然的果香同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。

品名：礬根

高度：20~40cm

特點(diǎn)：耐寒性強(qiáng)，四季常綠，適應(yīng)性好。

種植期：四季/視地區(qū)

適播地：排水順暢，光照充足，不挑土壤。

供應(yīng)規(guī)格：120#150#180#