西葫蘆籽的含糖量較低，通常在3%左右。

西葫蘆籽是西葫蘆果實(shí)中的種子部分，其主要成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維和少量的碳水化合物。碳水化合物中的糖分含量并不高，大約占干重的3%左右，這使得西葫蘆籽成為一種低糖食品，非常適合需要控制糖分?jǐn)z入的人群食用。

西葫蘆籽的營(yíng)養(yǎng)組成

1. 主要成分：西葫蘆籽富含健康脂肪（如亞油酸）、蛋白質(zhì)和膳食纖維，這些成分占據(jù)了大部分的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成。
2. 微量元素：除了糖分外，西葫蘆籽還含有豐富的礦物質(zhì)，例如鎂、鋅、鐵和磷等，對(duì)身體健康有益。
3. 維生素：它含有一定量的B族維生素（如維生素B1、B2）以及少量的維生素E，有助于抗氧化和增強(qiáng)免疫力。

食用建議

盡管西葫蘆籽的含糖量較低，但其脂肪含量較高，因此在食用時(shí)仍需適量控制。對(duì)于糖尿病患者或其他需要嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入的人群，西葫蘆籽可以作為一種健康的零食選擇，但應(yīng)結(jié)合整體飲食計(jì)劃進(jìn)行搭配。

總結(jié)

西葫蘆籽的含糖量約為3%，屬于低糖食品，同時(shí)富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對(duì)身體有益。由于其脂肪含量較高，在日常飲食中應(yīng)注意平衡攝入量，以避免過(guò)多熱量積累。

品名：西葫蘆

高度：50~90cm

特點(diǎn)：生長(zhǎng)快，產(chǎn)量高，適應(yīng)性好。

種植期：春夏/視地區(qū)

適播地：水源豐富，光照充足，不挑土壤。

供應(yīng)規(guī)格：全新種子